ryż z

Bo ile można żreć ryż w sumie. Ja też zmieniam produkty ww żeby nie zwariować. Czasami pyry z piekarnika, czasami z wody, makarony, kasze. Wszystko można :-) Oczywiście w bilansie :-))

Śniadanie: -kanapki z szynka/kiełbasą -jogurt Obiad: -ziemniaki -pierś z kurczaka -ryż Podwieczorek: -orzechy -jogurt -owoce Kolacja: -Otręby/ryż -kanapki

no ok to tak na szybko sie dostosuje :) z mojej wiedzy wynikalo ze 50g bialka wchlania sie do organizmu w przeciagu 3h wiec dostarczane co 4h bedzie git ;) widac sie przeliczylem :) 2. plan zakladal dostarczanie tluszczy w omega3, gdyz zabawa z siemie lnianym jest klopotliwa , a po piciu oleju lnianego chce mi sie wymiotowac ;/ 200g wegli to [...]

idziemy od konca,rozbijamy wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko [...]

kury tez nie jedz bo faszerowana nie wiesz czym ryz nie wiesz jak byl skladowany, nie jedz To że kurczak jest na antybiotykach i sterydach dobrze o tym wiem, niestety nie stać mnie na fileta z wolnego wybiegu za 25zł/kg tylko kupuje na promo jak większość za 13-15zł/kg tak samo nie kupuję jajek z chowu klatkowego czy tam ściółkowego 10zł za 10 [...]

kury tez nie jedz bo faszerowana nie wiesz czym ryz nie wiesz jak byl skladowany, nie jedz To że kurczak jest na antybiotykach i sterydach dobrze o tym wiem, niestety nie stać mnie na fileta z wolnego wybiegu za 25zł/kg tylko kupuje na promo jak większość za 13-15zł/kg ale tak jak mówiłem, jestem tego świadomy, a innego wyboru w obecnej chwili [...]

jeśli dodasz owoce to wlicz je w bilans kalorii. Skoro utniesz białko powiedzmy do 100g(czyli o 40g białka=160kcal) to tyle samo kalorii dodaj z węglowodanów czy tłuszczu Jako źródło ww wybierz jakieś inne źródło niż zwykły biały ryż,który ma mało wartości odżywczych. Wrzuć np.ryż parboiled,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz Biały80g Piers z kurczaka 100g Sałatka 16:30-17:20 Trening Po Treningu 18:20 Ryż Biały 50g Pierś z Kurczaka 100g 20:00 Chleb pełnoziarnisty 100g Sola 120g 22:00 Twaróg chudy 100g [...]

Poprawiona dieta DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + orzechy (wiecej nie dam rady zjesc a bialka dam do nastepnego posilku) 8.30- swiezo wycisniety sok 11.00- kromka + 2 jaja kurze + banan + Whey Protein 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa surowe + swiezy owoc 16.00- ryz brazowy + grilowany [...]

1. mozesz oczywiście 2. wpisuj to co jesz, a jesz w wiekszości ryz ze smieszna ilościa białka, z sushi jest troche nieteges bo i podsładzane toto jest, statystycznie umknie pare sztuk na tydzien ale poki co to jednak spinaj sie redukcyjnie, duzo czasu nie masz Słowem radze ci uprościc diete najbardziej jak sie da i poki idzie trzymac [...]

[...] czosnek... oregano...pieprz Gotujesz to z odrobiną wody w garnku a po krótkim gotowaniu całej zawartości i lekkim wystudzeniu dodajesz do tego oliwy z oliwek i lejesz na ryż czy makaron i masz pyszne danie... w przypadku makaron a la Spaghetti Jest sezon na truskawki więc rób sobie np. mus truskawkowy...Mixujesz świeże truskawki z kefirem i [...]

Jak trzymasz cieply i wilgotny ryz w worku to zawsze sie zepsuje i bedzie smierdział. Ja mam na to taki sposob: Ja robie tak ze gotuje ryz brozowy metoda calkowitej absorbcji wody (czyli zazwyczaj na 1 szklanke ryzu dajesz 1,5 szklanki wody). Pod koniec troche przemieszam zeby odparowac wode, a nastepnie daje go do takiego sitka z malutkimi [...]

[...] hormonalną itp fat odkłada się w różne miejsca, jak temu zaradzić napisałem wyżej, reasumując wyrzuć węglowodany z diety a przynajmniej ogranicz je do tych zdrowych np ryż BRĄZOWY / makaron DURUM -- a co do wagi... może od razu przyznaj się że chcesz zostać anorektyczką hehe. a tak serio nie musisz nic więcej chudnąć imo jest okej. nie znam [...]

[...] z CKD które są nieporozumieniem, ani o czitach z frytkami i colą, tylko okresowym zwiększniu podaży węglowodanów w postaci owoców, warzyw skrobiowych i ewentualnie zbóż takich jak ryż czy niektóre kasze. To trochę tak jak z masłem - schłodzone niby źle się smaruje, ale umieszczenie go w lodóce od czasu do czasu pozwala utrzymać je w świeżości...

[...] kopa i biegałem godzinę Czasem przyspieszałem i był sprint żeby potem chwilę potruchtać. Na wszelki wypadek wypiłem sobie isostra po bieganiu. Żałuje że rano nie ugotowałem ryżu torebki i zamiast tych 4 kromek zjeść - ale i tak bilans jest w miarę ok:) Jutro trening - i żeby nie popełnić błędu z dzisiaj - ryż się już gotuje;) Myślałem długo nad [...]

Proszę o ocenę przykładowego dnia (plus jakieś warzywo lub witaminy): 1: 3 jaja, płatki owsiane 70g, oliwa 10g (B:29, T:30:, W: 45) 2: pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g (B:37, T:3:, W: 38) BCAA + trening 3: pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g (B:37, T:3:, W: 38) 4: 2 jaja (B:14, T:11:, W: 1) 5: twarożek wiejski jogo 200g (B:37, T:20:, W: [...]

sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV [...]

[...] 16:30 (Przed Treningowy)Kasza jęczmienna 100g + wołowina 70g Warzywa tłuszczy brak 17:30 (Suplementacja) 18:00 Trening 20:00 Mintaj panierowany w płatkach owsianych + ryż + warzywa ok 22:00 Kanapki z pieczywa Wasa + Ser twarogowy kanapkowy Ta wasa to syf, wywal, brak tłuszczy 22:45 Spać Dieta do poprawy w dziale Odzywianie jak już [...]

1. Odżywka białkowa 80% + mleko 0% 200ml + Nestle Frutina, Nestle Fitness lub musli / te płatki zamien na owsiane i sam dożuć pare orzechów 2. 4x wafel ryżowy lub przenny + puszka tuńczyka w oleju / waflele za wysokie ig i lepiej tunczyk w sosie wlasnym a doniego oliwe z oliwek dolewac 3. W dni treningowe klasyczny obiad (mieso+ryż/makaron) 30 [...]

[...] sałata 2.sok marchwiowy 3.mielony wołowo-wieprzowy, ogórek gruntowy, ketchup 4.whey, truskawki, mleko w kawie 5.mielony wołowo-wieprzowy, ogórek gruntowy, ketchup 6.cyc, ryż, tran, rzodkiewki, młoda kapusta 1660kcal, 124g białko, 73g tłuszcze, 121g węglowodany posiłek nr 6 (kolacja kulturystki %-) ): [...]